Get your skin ready for summer: Tips

Beach days are here and I've decided to compile a list of tips to help you getting a fabulous skin during summer.



- Moisturize is the buzzword! Drink at least 2 liters of water a day and don't forget to moisturize your body on a daily basis.

- A healthy diet is a must for the whole year. With that in mind, to help you preparing your skin for sun exposure and also to achieve a long lasting tan you should include these fruits and vegetables on your summer diet: pineapple, orange, lemon, watermelon, melon, strawberry, peach, watercress, sweet potatoes, beets, broccoli, carrots, spinach and tomato.

- Sun exposure. Never forget to put sunscreen and  reapply it throughout the day. Wear a hat and avoid sun exposure during the biggest heat hours.

- Skin care. Besides the daily moisturizing routine I suggest a weekly body exfoliation, this way you remove any dead cells, leaving the skin smoother and ready for a uniform suntan. Unfortunately (for me at least) baths should be taken with tepid or cold water as hot water dries the skin.




Os dias de praia já chegaram, por isso, decidi compilar uma pequena lista de dicas de como obter uma pele fabulosa durante o verão.

- Hidratar é a palavra de ordem! Beber pelo menos 2 litros de água por dia e não esquecer de passar creme hidratante diariamente por todo o corpo.

- Uma alimentação cuidada é regra para o ano todo. Mas há certos alimentos em que podem apostar já que ajudam a preparar a pele e manter o bronzeado, tais como: abacaxi, laranja, limão, melancia, melão, morango, pêssego, agrião, batata-doce, beterraba, brócolos, cenoura, espinafres e tomate.

- Exposição Solar. Nunca esquecer de colocar protetor solar e ir reaplicando ao longo do dia. Usar chapéu e evitar a exposição solar nas horas de maior calor.

- Cuidar da pele. Para além da hidratação diária sugiro uma esfoliação semanal no corpo, desta forma remove-se todas as células mortas, o que deixa a pele muito mais lisa e pronta para um bronzeado mais uniforme. Em relação aos banhos devem ser tomados com água morna ou fria visto que a água quente seca muito a pele.